سراب الراب -omar style

سراب الراب -omar style

أكبر تجمع لمحبي الراب
 
الرئيسيةzoomf6اليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولتحميل
المواضيع الأخيرة
» مهم:الرجاء التصويت بسرعة
الأربعاء سبتمبر 28, 2011 11:10 am من طرف omar

» بسكليت للبيع بدمشق
الإثنين أغسطس 08, 2011 8:28 am من طرف omar

» منتدى أشهار لخدمات المنتديات والمواقع
الأحد يوليو 31, 2011 2:01 am من طرف زائر

» منتدى أشهار لخدمات المنتديات والمواقع
السبت يوليو 30, 2011 12:43 am من طرف زائر

» منتدى أشهار لخدمات المنتديات والمواقع
الإثنين يوليو 18, 2011 9:26 am من طرف زائر

» منتدى ابداع عاشق
السبت يوليو 16, 2011 4:16 pm من طرف زائر

» منتدى مون لايت
الثلاثاء يونيو 14, 2011 3:33 pm من طرف محبة شاروخان

» منتديات المسيلة ( منتدى رائع جدا وخدماته أروع )
الإثنين يونيو 06, 2011 2:21 pm من طرف زائر

» منتدى الصقر الجارح
الثلاثاء مايو 17, 2011 4:37 am من طرف زائر

عداد الزوار


شاطر | 
 

 أضرار وفوائد العلكة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
omar
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 515
نقاط : 1503
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 28/06/2010
العمر : 23

مُساهمةموضوع: أضرار وفوائد العلكة   الثلاثاء سبتمبر 28, 2010 9:55 am

تعتبر العادات الغذائية من أهم أسباب تكون السمنة حيث أن زيادة كمية الطعام ( وخاصة المواد السكرية والدهنية عن حاجة الجسم تتحول إلى دهون تتراكم في الجسم تؤدي إلى البدانة كما أن تناول الأطعمة التي ليست من ضمن الوجبات الرئيسية تعتبر عامل قوي لتكون الدهون في منطقة البطن إذا كان المجهود المبذول أقل من الوجبات المتناولة أدى إلى زيادة الوزن .



* تعود الفرد على تناول وجبه العشاء قبل النوم مباشرة لا يعطي فرصة لاستهلاك الطاقة الناتجة عن هذه الوجبات مما يؤدي إلى تحويلها إلى مخزون دهني في الجسم .



* كذلك تناول الأطعمة أثناء الاسترخاء أمام التلفزيون مما يؤدي إلى تناول كمية كبيرة من الأطعمة .



تناول الحلويات بكميات كبيرة والمياه الغازية والمكسرات لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية .



* شرب المياه أثناء الأكل يؤدي إلى ضعف عضلات البطن وارتخائها .



* قلة الحركة للفرد والخمول وعدم ممارسة الأنشطة الحركية الرياضية أو أي نوع من أنواع التمرينات يؤدي إلى ضعف العضلات خاصة البطن .



* الحالة النفسية للفرد من حزن أو فرح أو اكتئاب يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام ( إن الإنسان يدفن أحزانه في أطباق الطعام .







علاج السمنة



1- تقوية عضلات الجسم عامة بالتمرينات الحركية خاصة منطقة البطن لأن لها دور فعال في المحافظة على قوام الجسم في الوضع الانتصابي السليم واعتدال الأجهزة الداخلية خاصة منطقة الحوض .



2- تقوية المفاصل ومرونتها لأن الوزن الزائد يحدث ضغط عالي مما ينتج عنه احتمال إصابة المفاصل بالتصلب وعدم القدرة السليمة على الحركة فيجب أداء أي نشاط بدن ي الذي يتكفل بحرق الطاقة المتولدة من كمية الطعام الذي يتناوله الفرد بحيث تكون الطاقة الناتجة من تناول الطعام تساوي الطاقة المحترقة نتيجة بذل المجهود البدني واستهلاك السعرات الحرارية المختزنة من المخزون الدهني في الجسم .



الطاقة الناتجة = الطاقة المحترقة .



3- تقليل الملح والسكر في الطعام لأنهما يساعدان على فتح الشهية .



4- تنظيم الوجبات وعدم الأكل بين الوجبات .



5- عدم الخلود إلى النوم بعد الأكل مباشرة أو عدم الأكل بعد الاستيقاظ مباشرة للاستعداد لتقبل كمية كبيرة من الطعام .



6- مداومة ممارسة الرياضة وتركها لا تكن سبب كافياً لزيادة الوزن بل أن العودة للنظام الغذائي السيئ هو السبب وعلية يجب أن تقوم بعمل حمية أو التخفيف من الطعام حتى لا يزيد الوزن .



7- كما ن أداء الصلاة تعتبر من التمارين الرياضية التي تساعدنا على الحركة وبذل المجهود وأيضا الأعمال المنزلية البسيطة التي نقوم بها تعتبر جزء من الحركات الرياضية

-----------سبحان الله وبحمده التوقيع سبحان الله العظيم------------
تكبير أشهار المنتديات
قم بإشهار منتداك
www.ashhar2.yoo7.com


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://djzoomf6.yoo7.com
 
أضرار وفوائد العلكة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سراب الراب -omar style :: الأسرة وحياتها-
انتقل الى: